¿Te tragas la vida o la saboreas?

¿Qué sabor te viene cuando hablas de dietas? La palabra dieta amarga ya de por sí… Días de esfuerzo, reprimiéndonos de cosas que nos devoraríamos sin piedad. Irritabilidad y cambios de humor…

 

Pero, ¿se puede llegar a comer de forma saludable y mantenerlo de por vida?

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Te voy a proponer que cierres los ojos, que observes tu cuerpo y que hagas los movimientos que necesitas para estar cómodo y en quietud durante unos instantes.

Adopta una postura en la que sientas tu cuerpo más relajado y concéntrate por unos segundos en los sonidos que hay fuera de la habitación donde te encuentres. Ahora en los sonidos del interior de la habitación. ¿Puedes escuchar tu respiración? Comienza a poner atención en tu respiración sin modificarla. Sin forzar absolutamente nada. Simplemente observa cómo sale y entra el aire de tu nariz. Ahora trata de recordar cuándo fue la última vez que te pasaste comiendo. ¿Puedes recordar qué emoción tenías en ese momento? ¿Miedo?, ¿sorpresa?, ¿alegría?, ¿enfado?, ¿tristeza? ¿Comes sólo cuando tienes hambre o cuando te sientes estresado, enojado, triste, aburrido, etc.?

¿Qué ocurre? El cuerpo nos da continuamante señales internas muy valiosas que, en numerosas ocasiones, no somos capaces de reconocer, siendo muy difícil distinguir si el hambre es real o si ya estamos saciados por lo desconectados que estamos de nuestro cuerpo.

 

La buena noticia es que se puede recuperar la conexión y el control. Solamente es necesario el entrenamiento.

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¿Por qué Mindfulness y Alimentación Consciente?

Solemos comer de una manera mecánica, nos hemos acostumbrado a comer mientras hacemos múltiples tareas (el móvil, la tele, leer, caminar, etc.), esto nos lleva a comer sin conciencia.

Confundimos el hambre de alimentos con el hambre emocional, y en ambos casos recurrimos a la comida para saciarnos. ¿Te has descubierto viendo la televión comiendo bolsas de patatas, pipas, guarrerías de manera compulsiva?, ¿abriendo la nevera en busca que comer aunque no tienes hambre pero sí ansiedad?

Desde que nacemos, asociamos la comida con bienestar. El alimento, como el afecto, ¿quién es la persona que nos lo proporciona al nacer?

No sólo se nos quita el hambre comiendo, sino que nos sentimos protegidos, seguros y queridos, en los brazos de mamá o de la persona que nos alimenta.

Todo el bienestar que sentimos en esos momentos, está asociado a la comida. ¿Y Qué pasaba cuando íbamos al médico y nos lastimábamos? Llorábamos, nos llevaban al doctor, ¿y nos ofrecían algo? . Un dulce, chocolate, o cualquier otra cosa que nos gusta…Así, ¿qué podíamos aprender? Aprendíamos que el malestar y el dolor, se disminuyen o eliminan comiendo algo sabroso. Y aún de adultos, cuando queremos festejar o halagar a alguien, tendemos a invitarlo a comer y le hacemos su plato preferido. Aquí ¿cuál es el mensaje? el mensaje es: "Te demuestro mi cariño o interés, con comida".

Como consecuencia de esto no aprendemos a tolerar, aceptar y manejar el dolor emocional y al crecer, no tenemos las habilidades necesarias para hacerlo. Por lo tanto, buscamos "anestesiarnos".

Obviamente este deseo de no sentir, no se da de manera planeada o consciente. En numerosas ocasiones, por tanto, recurrimos a la comida para no sufrir. Y esto puede convertirse en una adicción.

Antídoto: la pŕactica de la Atención Plena, el Mindfuleating. Y así comprender tus emociones, expresarlas y definirlas. La comprensión emocional se logra al integrar lo que sentimos en nuestro pensamiento, viendo la realidad desde otra perspectiva.

Con la práctica del Mindfulness mejorar tu relación con la comida, la haces consciente y disfrutas más de cada bocado. Aprendes a gestionar tus emociones, sin tener que recurrir a la nevera por el estrés o la ansiedad. Te conoces mejor, desde la aceptación y la amabilidad, y te relacionas contigo mismo y con los demás de una forma más saludable.

¡Obtén mayor libertad frente a los pensamientos emocionales y elige respuestas desde la libertad!

 

Pídeme una primera sesión gratuita y exploremos juntas los primeros pasos de tu camino hacia la autogestión de la salud a través de la alimentación y la gestión emocional.

 

¡Te espero!
Diana García González
Formadora Organizacional
Coach en Salud Integrativa
Experta en Mindfulness y Alimentación Consciente
Responsable de Área de Formación en AEMME
info@dhyanagarcia.es 
www.dhyanagarcia.es